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2016/10/18

自由式保持流暢:頭部的位置

想要游好自由式,保持動作協調是很重要的,
流暢的自由式需要你全身肢體的配合,才會讓你的自由式流線又順暢~
保持自由式流暢:呼吸、身體的位置、踢水、划手。
而頭部的位置,不單關係你的呼吸,更是影響你的身體位置的關鍵!
自由式頭部位置:
(1)首先要將你的後腦保持在水面的位置。
(2)眼睛的視角,要放在你的前方水下1公尺左右位置。
常見錯誤位置:
(1)頭抬太高,眼睛視角放在前方,頭部太高,會導致下半身較為下沉,水阻也較大。
(2)頭部位置太低,眼睛視角放在下後方,頭部太低,會導致臀部下半身浮起,容易造成空踢,後半身翹起也會讓上半身處在水中較低的位置,會造成划水更多的壓力。
補充:
除了頭部位置,游泳的過程還要保持頭部的穩定,
頭部是身體中軸線的頂點,穩定的頭部才能掌握身體中軸線位置。
~影片版權屬原權利人~
(看男版自由式頭部位置影片覺得太簡略…那韓妹示範大家一定較開心嘍~)
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關鍵字: 穩定 示範

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