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2016/10/13

自由式踢水:你踢對了嗎?

自由式踢水,學游泳都一定會學踢水對吧!
但....你有注意到?自己的腳是怎麼踢水的嗎?
你...看的到自己的腳是怎麼踢水的嗎?

幾個分析動作,多加練習就能改善你的踢水喔。
1. 滾動你的身體(髖關節旋轉),愛泳客注意啦!踢水節拍時要配合身體的滾動!
2. 踢水時大腿要伸直→膝蓋自然彎曲輕收起→下壓伸直。
※初學者踢水常會掌握不到如何彎曲膝蓋,或者過分彎曲變成膝蓋踢水,
可坐在泳池邊練習,伸直你的雙腿,輕輕放下你的膝蓋,腳踝伸直由水中往上挑,雙腳交叉重複。
3. 充分的伸直你的腿。※初學者踢水常見腿沒有伸直,膝蓋直接彎曲踢水。
4. 撐直腳踝並保持柔軟。勾腳踢水也是初學者常犯的錯誤。
※初學者或一般泳客,比較難做到充分柔軟,甚至彎曲腳踝,
只要盡量撐直腳踝,嘗試感覺讓腳背下壓即可。

關鍵字: 髖關節 改善

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