首頁 »
2015/02/24

讓游泳成為你生活的一部份吧!

很多人經常持續的做各項運動及跑步,
但卻忽略了游泳是您保持健康的絕佳途徑~
您知道嗎?
就算是緩和的游泳,也可以在30分鐘內消耗約200卡的熱量,
若是有計畫的快速游泳,30分鐘可燃燒的熱量,
幾乎是你需要跑步12公里才能夠達到。
有關游泳能幫助您的身體健康跟健身,您可能不知道!
●由於水跟空氣的比重相差約800倍,所以在水中活動,
需要消耗你更多的動能,因此能燃燒你更多的熱量。
●經過很多的游泳前跟游泳後測試,女性經常游泳,
明顯的可以降低身心的壓力,並能舒緩抑鬱以及憤怒情緒。
●抑鬱症是很多現代人都可能罹患的病症,
有節奏及形式的有氧運動,例如『游泳』,就能有效的改善您的身心健康。
●在水中游泳,水的浮力可以支撐您的身體約90%的重量,
這意味,就算身障者或者肢體受創以及罹患部分疾病(例如關節炎),
從事游泳運動,也能讓您的肢體獲得確實的鍛鍊。
對於關節炎或是肢體受創的患者,水的浮力,
除了較安全及舒適外,也能減緩動作上的重力,降低復健的風險。
●不同的泳姿加上有計畫的練習,可以讓您身體不同的肌群獲得適當的鍛鍊。
●水的壓力因素,能讓你在游泳當中減緩血液壓力,強健您的心肺,
讓你在水中游泳比在陸地上運動,相同強度下可獲得更有效能的運動效果。

所以..若你已經在游泳,恭喜您!
若你還沒開始游泳或者荒廢很久了.....
快點準備好您的泳裝配備,跟我們一起下水游泳嘍!


台灣游泳公益教學志工團~歡迎您的加入←上一篇 │首頁│ 下一篇→您知道嗎?只要游泳30分鐘~