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2012/04/16

悠泳日記 4/14~15

人物~
五男:50熟男,游領頭,愛誇游早晚場,興好扯蛋!
四九:愛當老二游,泳技勝武男,興好與五男搭唱。
光男:童山濯濯肌肉男,愛發令,熱身要半小時,速度最快游最少。
Ae:低調~冷眼旁觀。
國男A:泳隊退下之國二生。
嘍嘍N人:不定時跟游~

長泳活動即將開始,
雖然已經參加過多場的長泳活動,
不過~每年都是新的開始,每一場長泳也都有一定的距離,
SO~~練習當然是一定要的嘍!


嘿嘿~Ae也很久沒有游長一點的距離啦!
所以週六晚到了泳池,目標就設定在1500公尺的自由泳。

蒸氣室似乎忘了啟動,幾個小選手擠在還沒有蒸氣的蒸氣室,
眉蒸氣就直接入了水嘍!!
已經很久沒有游超過800公尺了,
所以入水的前一小段,先測試一下手臂、身體跟呼吸狀況,
OK~慢慢調整到正常速度,也不客氣加速,畢竟距離還長的很。

可能每週持續都有游泳的關係,
手臂跟肩膀承受狀況還不賴,只是到了1000公尺,
腰部似乎沒力了,翻滾轉身有點使不上力,
前800公尺3拍的雙邊換氣,接著改成單邊換氣,
先試右邊,然後接著改左邊,各100公尺後全由左邊換氣。
希望慢慢的適應,長泳時全改成單邊換氣。
雖然很久沒游長距離,但1500公尺游畢,
肩膀雖然有點酸,但體力跟身體狀況大致良好,
呵呵~想起來,要不是因為要參加長泳,Ae還真懶得游長距離....

接著仰式、蛙式、蝶式各游200M~
就將重點都放在自由泳,偶而漫游,偶而衝刺,
更多的是練習划手角度跟身體的滾動,
希望能更加強水感,讓長距離游起來更輕鬆一些。
(長距離練習,可將注意力放在划手或者想事情,做白日夢,
不要太專注在算趟數上,以免增加疲累感)

4/15週日晚~
前一天Ae自顧的長泳練習,
這一天一進蒸氣室,五男詢問是否有去海泳,
Ae:天要下雨不下的,水質應該不太好,沒去!
五男說:的確,水是有點濁,但水況還蠻平靜的。
問Ae昨天游1500,是不是要參加外木山長泳啊!
Ae還沒回答!
五男又接說自問:50分外木山游的完嗎?
去年尾段遇到逆流,游了1小時出頭,今年打算游50分~
呵呵~~Ae說如果順流的話五男應該可以吧!自己都是邊玩邊游。

出蒸氣室冲完水,同樣的池邊跳入水,
600公尺自由泳熱身,五男跟四九慢100公尺出發,
光男沒來(這個時期好像都去別的泳池教學),
出乎意料國男A倒是早來了。
熱身結束,馬上改仰式接著蛙式,
五男跟四九進行蛙手海豚腿,國男A也在後頭輕鬆跟著。

第一趟的100蝶感覺不錯,所以連游了三趟,
本想游個五趟,沒想到第三趟後段,腳尾已經感覺到五男的蝶泳水花,
改跟著他們游50蝶,五男跟四九後接國男A,Ae殿後。
年輕真是無敵,國男A游在五男跟四九後面根本是遊刃有餘,
跟了100公尺,Ae偷游了一趟自由式,然後再接蝶泳!
老人家愛逞強,五男這天領了600公尺的50蝶,
不過後面的2-3趟,國男A跟Ae都是游不到25米就塞車了。
結束蝶泳,五男走人先~

國男A因為家裡電腦當機,繼續飆蝶泳,
狡詐的四九,拐國男A蝶泳游前面,自己25蝶、25仰或25蛙交替,
Ae尾隨跟了兩趟,覺得無趣,繼續自由泳的水感練習。

天氣漸熱,女泳客似乎慢慢多了,
只是好像都剛結束冬眠,皮膚事白皙皙的,
但好像,~~還肉肉的...



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