本部落公告

◎0423會員通告+新手會員海泳伴游練習說明4月23日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019搶灘料羅灣金門長泳報名表4月23日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019泳渡日月潭報名表4月18日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019明德水庫長泳報名表4月18日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎游泳置物型浮球分購單2月25日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
※歡迎喜好游泳的個人泳客,加入悠泳部落客會員!【海泳活動有其風險,無論是自己或邀親友參加,都要確認自己的泳技跟體力能夠獨力完成,平常並保持持續性的練習】
2016/05/19

0515-SBC獨木舟+海泳伴游P1

早在去年底,Allen與 惠之兄即開始規劃了2016新的會員活動,
希望除了長泳活動外,增加會員活動的豐富性。獨木舟
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2016/05/19

0507+0514海泳伴游練習

今年天氣真是異常的難料!距離6/26外木山長泳不到一個時間,
照 Allen 的慣例,針對新手會員泳客的海泳伴游練習會在外木山長泳活動後結束,
改為【SBC悠泳部落客】的自辦活動為主..SO..新手泳客多把握機會嘍!
海泳練習


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2016/05/12

2016香港淺水灣海上長泳(隊員寫真)

悠泳部落客連續第四年組隊前往香港參加,
香港水上安全日
的3000公尺海上長泳活動,開放水域活動總是要看老天爺臉色!
2016香港長泳
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2016/05/06

2016金門料羅灣海上長泳(已截止)

『金門長泳』6/15日止已報名:(總人數:32人)
※已截止報名
已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請點選『
會員專區』查看詳情。
【針對「女性泳客」特別推出安心方案.有需要的話!可安排泳客全程伴游:
  請在報名表註明】

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2016/05/05

2016日月潭萬人泳渡嘉年華(已截止)

『泳渡日月潭』:6/27止(總人數:63人+親友4人)
※報名截止6/25日前或遊覽車額滿。
※想參加者請來信索取報名相關說明~或上SBC網站:www.swim-sbc.tw)
※開放報名對象:遊覽車共乘(會員及非會員),自行前往(限會員)。
 加入會員享更多權益及報名優惠~請點選『會員專區』查看詳情。
已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
悠泳部落客今年報到時段(以去年例):(若主辦活動辦法有變動再行通告)
自行開車以及共乘遊覽車:皆為第三時段。
注意:日月潭長泳人多,搭乘遊覽車有親友共同前往者,
親友需自費搭船(船費有活動特價)到對岸(終點)的德化碼頭會合。


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2016/04/11

0409海泳伴游練習影片

SBC悠泳部落客海泳伴游練習:
 3~6月不定期舉辦!活動日期詳見會員通告信函。
針對會員泳客以及海泳新手特別規劃的實際海泳,讓泳客們能輕鬆體驗海泳。
SBC海泳伴游練習網頁說明:http://swim-sbc.tw/a02-02.htm
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2016/04/08

外木山沙灘Allen的海泳練習路線~

外木山沙灘海勢平緩,適合海泳體驗練習(參加長泳活動或三鐵水泳項目)。
練習的路線包­含:熱身(新手)、路線A、路線B、路線C四個項目,
請注意影片的提示,並做好安全規劃。
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2016/04/06

0402海泳伴游練習簡片

SBC悠泳部落客海泳伴游練習:
 3~6月不定期舉辦!活動日期詳見會員通告信函。
針對會員泳客以及海泳新手特別規劃的實際海泳,讓泳客們能輕鬆體驗海泳。
SBC海泳伴游練習網頁說明:http://swim-sbc.tw/a02-02.htm
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2016/04/04

游不快!游不直~

困擾泳客的問題又來了~ (╥_╥)…
(1)為什麼游泳的速度總是很慢!! 快不了呢?
A: 大部份的問題當然就是出在泳姿跟動作上不協調嘍~
找人幫忙看姿勢,最好是拍成影片下來,看看自己的姿勢哪裡有問題!

(2)為什麼游開放水域,方向一直歪掉?游不直呢?
A: 因為都不看方向啊!


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2016/03/25

2016(澎湖)泳渡澎湖灣海上長泳(已截止)

※已報名人數 5/2日止(總人數:44人)
※已截止。
※已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請上網站 www.swim-sbc.tw
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2016/03/24

2016(基隆)外木山海上長泳(已截止)

※已報名人數 5/3日止(總人數:109人)
※已截止報名。
※已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請上網站 www.swim-sbc.tw
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2016/02/18

2016烏石港(宜蘭頭城)海上長泳【已截止】

※已報名人數 4/21止(總人數:114人)
※報名已截止。
※已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請上網站 www.swim-sbc.tw
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2016/02/03

2016香港水上安全日長泳活動~已截止

※已報名人數3/7日止(總人數:24人+親友5人)
※報名已截止日。(開放報名對象:限定會員及親友)
※已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請上網站 www.swim-sbc.tw


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2016/02/01

猴年新禧 闔家平安

親愛的泳客大家好!
Allen 在此恭祝您:猴年富貴 運轉乾坤~有人有份,看到雙份~

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2016/01/27

自學游泳:自由式下半身下沉(下)

前兩集中四個可能導致你游自由泳下半身下沉的原因,
不知道自己是否已經找到相同的狀況並開始改善!
若是你並沒有上述的問題,那麼你的問題很可能出現在最後兩個狀況,
不過!也要提醒你!初學自由式或者自學自由式,
其實下半身會下沉,可能不單只有一個動作有問題需要改善,
它很可能是同時有兩三個類似狀況導致,(肢體動作是有連貫因素的)
所以....不要氣餒,要有信心,慢慢來嘍!
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2016/01/26

自學游泳:自由式下半身下沉(中)

上集中說到游自由式過程因為(1)抬頭換氣以及(2)手臂入水時的動作錯誤,
導致下半身(腿部)下沉!其實,抬頭換氣影響的不只是下半身下沉,
抬頭換氣也會造成換氣不順還有肩頸負擔,
可多練習單臂划手換氣(轉頭換氣時,耳朵貼近你的手臂)。
而在改善手臂入水時,手掌直接向下壓水並做划水動作時,
可改由指尖入水的同時,記得放輕動作並偷瞄你的手掌背,
確認你的手臂是否有確實的向前伸直。
接下來改善的動作是(3)水中憋氣以及(4)姿勢不良與動作不完整。
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2016/01/25

自學游泳:自由式下半身下沉(上)

游自由式好累?好喘!腰會酸?腿踢不動!
腿都拼命踢了,還是踢不出水花!大腿酸的要命喔~~
造成自由式姿勢不良的原因很多,
下半身(雙腿)下沉,絕對是初學自由式經常發生的困擾!
下列影片有六個游自由式下半身下沉常見的狀況,
只看不改是沒用,自己稍微的回想以及實地的練習一下,
(若能請人家拍下自己的泳姿更好)
看看自己需要改善的動作在哪個環節~
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2016/01/21

實用的瑜珈伸展

實用的瑜珈伸展,取自「普拉提練習百科全書」~
34個伸展拉筋的動作(這裡只有34個圖),可瞭解看看!動到了身體的哪些的筋肉,
不過~練習前記得要先做一下暖身運動,以免受傷。


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2016/01/19

從照片看泳姿: 模擬修正自己的泳姿~

網站上有很多的水泳影片可以觀摩,
無論是自由式或者仰+蛙+蝶泳,都可以輕易的找到不錯的觀摩影片,
不過其實除了影片外!! 精彩的泳姿照片也別忽略了~
特別是很多照片都是拍自世界頂尖的游泳好手。
照片的幾個觀察重點: 
例如附圖這張手的位置,身體的位置,手肘的角度,踢水的幅度!
有很多細節可以觀察,然後再與自己的泳姿對比去做調整,
也是可以大大的改善自己的水泳技巧的。
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2016/01/19

自由式游不直,歪來歪去!

明明在泳池游自由式可以很順利的游來游去,
怎麼一到戶外的開放水域游,就游的歪來歪去?
原因是什麼?
那是因為泳池有水道線或者水底有標示線,可以修正方向,
一旦到了戶外,在沒有標示的情況下,沒有辦法像泳池一樣游的直直的,
大概就是你的泳姿跟動作上有需要修正的地方!
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2015/12/22

耶誕佳節‧新年快樂!

悠泳部落客‧ Allen 在此祝福您!新年樂游久久久~
新年 


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2015/12/18

2016年度會員募集、長泳相關活動行程(招募中)

◎很抱歉!若有來信索取會員及活動報名資料,未收到回信,可能因作業疏失導致,煩請再來信~謝謝!
(歡迎喜愛游泳的泳客加入:限65歲以下請見諒!)
加入正式會員(收費):得享成人泳協活動報名優惠及會員權益,
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請上網站 www.swim-sbc.tw
(若患有重大疾病及相關心臟、傳染病有礙相關水泳活動者,
為了您的安全,請恕!勿加入..感恩)
※欲加入會員,請留言回應索取入會申請表(請留e-mail),以便回覆!
(或直接上悠泳部落客網站 www.swim-sbc.tw 詳閱入會說明)


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2015/12/17

2016會員限定紀念T恤樣版

紀念T
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2015/12/07

長泳活動,您不能不知道的風險!(下)

如果你已經確實的瞭解參加長泳活動需要負擔的風險,
接下來,持續的游泳練習以及戶外開放水域的實地練習是您必須要做的。
有關戶外開放水域的實地練習,
場地的選擇、水域水況的風險也是絕對必須事先瞭解的!
一般長泳活動的環境有海洋、湖泊跟河流,
所以你可針對,你要參加的長泳活動做選擇並實地練習,
當然,你選擇的環境,最好是適當並安全的(有救生員佳),
【之所以說適當,是因為國內並沒有法定的戶外游泳練習場所】
另外最好是與經驗豐富的前輩一同練習是比較妥當安心的。
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2015/11/24

長泳活動,您不能不知道的風險!(上)

長泳活動的確好玩又有趣,不過在開放的水域參加活動,
你應該要知道其中的風險,是可能會危害你的生命安全的!
長泳活動的舉辦場地,通常是海洋、湖泊或河流,
雖然主辦單位都有經過適當的規劃活動場地跟游泳路線,
長泳過程中的水域也都有安排一定的救護器材跟人員,
但活動畢竟是在戶外的開放水域,除了現場天氣跟水況的變化,
也因為眾多人同時參與,所以!誰都有可能會被一時疏忽了!
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2015/11/16

何不來個冷吱吱的冬泳!

冬天游泳?室內游泳池還..還好吧!
戶外游泳!海泳!起肖喲~~~
Allen記得有一年,全年都是洗冷水澡,那一年身體狀況挺好的,
後來沒再繼續,哈哈~實在因為冬天洗冷水真的還蠻掙扎的,
之後海泳,偶而也會在冬天下水(泳池游泳也都在冬春兩季)。
至於冬天游泳,是不是真的對身體比較好?
除了個人感受,實際的狀況因人而異外,
可能需要專業人士的研究才有正確解答。
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2015/10/14

FINA 更新賽規

FINA 更新賽規:
仰式 SW 6.1 在出發訊號響起前,選手應於水中面向出發端排成一列,
並以雙手握住出發把手,禁止踏在溢水溝內側、上方或曲趾扣於溢水溝之邊緣。
使用仰式起跳架時,雙腳腳趾應碰觸池壁或電子觸控板面,
禁止曲趾扣於電子觸控板上沿。
SW 6.2 當使用仰式起跳架時,出發端的轉身檢察員,必須於出發前安裝,
並於出發後移除起跳架。
https://www.youtube.com/watch?v=63C-zMOCAB0&feature=share


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2015/09/23

2015日月潭長泳-隊員寫真

11月的大鵬灣取消舉辦,日月潭成了今年悠泳部落客表定的最後一場長泳活動。
從悠泳客組團第一次長泳活動以來,
日月潭總是最讓人揪心的(還好有在游泳,心肺強一點),
原因很簡單,因為日月潭長泳是最多泳客長泳活動的初體驗,
所以等待隊友上岸的心情格外的刺激..哈哈。
日月潭長泳
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2015/08/21

2015大鵬灣長泳確定停辦!

很可惜!由於主辦單位經費不足,
今年恆春的大鵬灣海上長泳確定停辦~在此通告。
傷腦筋!國外長泳活動越來越熱門...我們怎麼凋零了...crying
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2015/08/11

2015金門料羅灣海上長泳-隊員寫真

雖然參加料羅灣長泳的人數銳減,不過金廈泳渡的名氣卻是越來越響亮了(低標:5000公尺85分內+100公尺80秒..2人接力)。金門其實還是不錯玩的啦!而且天氣好,活動會場照片怎麼拍怎麼好看。
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