本部落公告

◎0423會員通告+新手會員海泳伴游練習說明4月23日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019搶灘料羅灣金門長泳報名表4月23日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019泳渡日月潭報名表4月18日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019明德水庫長泳報名表4月18日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎游泳置物型浮球分購單2月25日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
※歡迎喜好游泳的個人泳客,加入悠泳部落客會員!【海泳活動有其風險,無論是自己或邀親友參加,都要確認自己的泳技跟體力能夠獨力完成,平常並保持持續性的練習】
2017/05/10

大家一起改善參加長泳活動的正確觀念

世界各地的開放水域長泳活動越來越熱絡..除了活動資訊~
國際泳裝廠商也紛紛推出開放水域型泳衣以及開放水域游泳教學視頻。
台灣開放水域長泳活動其實也很早就開始,可惜的是發展方向有點非主流~
(可能跟早期推廣參與的人員多為早泳會年齡上稍微熟年有關)~
以至於發展長泳活動多年,
卻讓泳客培養了錯誤的開放水域活動觀念【過度的安全依賴】~
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2017/05/04

2017金門(泳渡料羅灣)海上長泳(已截止)

最新報名進度:6/7止已報名(總人數:54人)
報名已截止。
報名條件:會員及會員親友限定,欲報名者請直接留言或來信索取報名說明。
已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
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2017/04/19

長泳活動新手注意啦!(想到的經驗分享)

長泳活動開始嘍!相信很多的新手泳客引頸期盼很久了~
Allen分享一些自己參加長泳活動以來的經驗,提供大家參考!
活動前2-3天讓自己身體休息一下!保持正常作息~
飲食方面也盡量吃平常熟悉的食物餐點,
異常的食物若讓身體不舒服,活動當天現場發作(洗手間都是人)可真的是會要人命歐~
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2017/04/10

0408-SBC海泳伴游練習

連續兩週摃咕之後~今天老天爺總算給個超級好天氣+海況..
BC今年的首次海泳伴游練習順利成功~
水溫舒適微涼..最讚的是不誇張游出沙灘後~水質媲美南灣啊(外木山居然像墾丁)~0408
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2017/04/05

2017基隆(外木山)海上長泳(已截止)

最新報名進度:4/28日止已報名(總人數:133人)
報名日期:即日起至4/28日截止。
報名條件:會員及會員親友限定,欲報名者請直接留言或來信索取報名說明。
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2017/02/16

2017香港長泳活動(已截止)

最新報名進度:3/8日止已報名(總人數:24人)
報名日期:即日起至3/8日或額滿截止。
報名條件:限定會員及親友,欲報名者請來信索取報名說明。 
已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
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2017/02/13

2017烏石港(宜蘭頭城)海上長泳(已截止)

最新報名進度:4/16止已報名(總人數:132人)
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2017/02/09

2017竹南老衢國際海泳嘉年華活動(已截止)

最新報名進度:3/13日止已報名(總人數:85人)
報名日期:SBC已截止(主辦到3/30)。
報名條件:會員及非會員皆可報名,欲報名者請直接留言或來信索取報名說明。 
已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
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2017/02/09

外木山礁石區海泳地理位置

先搞清楚外木山礁石區海泳練習的地理位置,
接下來Allen製作的練習路線影片,就看的懂啦!外木山海泳路線
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2017/01/16

恭賀新禧 發大財

Allen 在此祝賀 愛泳客們~金雞賺大錢 過好年 遇水發發發~
2017      


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2017/01/13

2017會員紀念品

響應環保~今年活動現場及(遊覽車)就盡量不提供瓶裝水嘍!
(2017-SBC 會員紀念品限量150個送完為止)cup


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2016/12/19

祝福大家:平安順心

聖誕
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2016/12/11

悠泳部落客2016活動回顧+2017預定活動行程


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2016/12/06

2017年度會員募集、長泳相關活動行程(招募中)

◎很抱歉!若有來信索取會員及活動報名資料,未收到回信,可能因作業疏失導致,煩請再來信~謝謝!
(歡迎喜愛游泳的泳客加入:限65歲以下請見諒!)
加入正式會員(收費):得享成人泳協活動報名優惠及會員權益,
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~(若患有重大疾病及相關心臟、傳染病,不適合或有礙相關水泳活動者,為了您的安全,請恕!勿加入..感恩)
※欲加入會員,請留言回應索取入會申請表(請留e-mail),以便回覆!
(或直接上悠泳部落客網站
www.swim-sbc.tw 詳閱入會說明)
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2016/12/06

SBC 2017紀念T恤(2款)

2017紀念T
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2016/12/01

仰式初學:水中站立+轉換自由式

仰式由於是背對水底,對初學者來說更感覺不安定,
而且除了身體在水中的不穩定外,學習過程中鼻子可能不小心就嗆到水,
所以學會仰泳的水中站立,就更重要了。
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2016/11/30

游泳初學:水中站立

初學游泳時,剛開始很容易身體在水中的不穩定感到害怕,
所以學習在水中站穩身形,在學習過程是很有安定作用的。
但愛泳客們如果以為水中站立只適用在泳池,那就大大可惜啦!
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2016/11/29

仰式初學:划手

初學仰式的愛泳客划手動作是最容易錯誤的,
特別是划手時,手臂彎曲沒有伸直以及划水動作太快..
【仰式初學者:划手動作】
手臂伸直靠攏大腿→大拇指出水→手臂伸直貼耳→小指入水→手掌推水→回復大腿旁。
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2016/11/28

游泳:水中岀發

對一般愛泳客來說,泳池的牆邊出發跟轉身差不多,
想怎麼出發好像沒什麼差別!
說的也是,不是比賽沒有犯規的規則限制.....
但是既然是愛泳客,可以輕鬆一點帥一點蹬牆出發,何樂不為?
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2016/11/23

高雄泳遇愛河長泳活動:隊員寫真

11/20 今年第一屆高雄泳遇愛河也是今年最終場的長泳活動,
SBC悠泳部落客當然也是義不容辭(-‿◦)熱情參與~2016愛河
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2016/11/14

蛙式:蛙腿矯正(2)+蹬腿練習

練習蛙腿矯正(1)後,當然要繼續升級加強練習嘍!
試著兩次蹬腿+1次抬頭換氣(3次兩次蹬腿+1次抬頭換氣也OK),
【重點在於抓住蹬腿時,腳掌內側有確實的蹬到水的感覺】
依序再練習抬頭的蛙腿矯正的蹬腿練習。
【抬頭的蹬腿練習,不用太刻意只為了硬要將頭抬出水面,
而破壞整個身體的平衡及動作,放鬆身體將頭擺在接近出水面的位置也OK】
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2016/11/14

蛙式:蛙腿矯正(1)

蛙泳對一般愛泳客來說看似簡單,要游好確也不容易!
特別是在踢水的蹬腿動作,收腿錯誤、蹬腿角度不佳、蹬腿力量不平均..
蹬腿蹬的好,蛙式自然游的好~
如果你覺得你的蛙泳游的似乎不太好?
那就從蛙腿的矯正,重新檢視練習一下你的蛙腳蹬腿動作。
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2016/11/10

蛙式:划手+換氣

比賽規則的蛙式動作,1划手+1換氣+1踢水(蹬腿)。
相較踢水,蛙式的划手+換氣就簡單多了,
當然這是指一般愛泳客的蛙式游法啦,哈~想游的像選手..ㄟ..慢慢來!
先講愛泳客蛙手常犯的錯誤,手划太開(過肩),沒伸直、蛙手划成潛水划手。
(冥想一下自己的划手動作)
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2016/11/10

蛙式:蛙腳踢水

Allen每到泳池常有個疑問?
為什麼很多長游的泳客,願意長~時間持續的到泳池游泳,
卻不願意花時間練好泳姿?不懂?不好意思問人?無所謂!還是??
雖然游好泳姿的定義對每個人可能很難說,
但Allen還是覺得,身為愛泳客~游個漂亮的泳姿當然是一定要的啊!
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2016/11/08

自由式:觸璧轉身

以游泳的連貫性來說,Allen建議愛泳客還是學會觸璧轉身動作比較好!
觸璧轉身的三個基本動作,1.觸牆(池璧),2.轉身換氣,3.蹬牆。
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2016/11/08

游泳:觸璧轉身

觸璧及轉身先瞭解一下,以一般泳池游泳比賽規則來說!
自由式:單手觸璧(或身體任何部分接觸到即可)。
仰式:單手觸璧,蛙式:雙手觸璧,蝶式:雙手觸璧。
就轉身還有,自由式翻滾轉身;仰式翻滾轉身;個人混合式的仰換蛙的翻轉...
所以,對一般愛泳客來說,怎麼觸璧怎麼轉都沒關係,因為不是比賽袂~
但是,以游泳的連貫性來說,Allen還是建議愛泳客學會觸璧轉身動作比較好!
【若是比賽,轉身觸璧技術就很重要了,特別是短水道更是決定性關鍵】
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2016/11/03

游泳前的伸展熱身

游泳前的伸展熱身,可以增加身體的靈活性,
提高游泳時的效率,充分的伸展熱身,也可減緩游泳後的肌肉酸痛。
特別是愛泳客偶而想來帥的操一下,稍微衝刺激烈一點,
爲了避免付出的代價太大,游泳前的伸展可是一定要的歐!
其實;不管是男性或女性的愛泳客,
伸展不一定只在游泳前做,平時有空就可以多做伸展動作,
不但可舒緩平日上班的疲勞,也可減少肌肉拉傷的意外傷害。
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2016/11/01

蝶泳更流暢:搞定蝶腰腿

想要游好蝶式,上半身的肩臂力量是絕對需要的,
但人的氣力有限,何況是一般的愛泳客,
所以搞懂下半身的蝶腰腿,就能適量的減輕肩臂的負擔,
讓你的蝶泳游的輕鬆點,游的更流暢一些。
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2016/10/31

蝶式:速成也可以

蝶泳很難嗎?要游好,是有那麼一點難度,
但.....也是有取巧的速成法啦,
哈~因為如果太難,愛泳客們就懶得學了,是吧!
所以Allen分享一個學會蝶泳的速成法,
而且不只讓愛泳客們很容易的學會蝶泳,還讓大家可以一次游完25或50公尺,
這樣夠意思了吧!
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2016/10/28

蝶泳初學:四個基礎

愛泳客們如果已經會自由式、蛙式,那沒理由不順便學蝶式吧!
蝶式學來做什麼? 除了帥(一定要的),
女生可瘦腰,男人可以長肌肉啊!哈哈~
女生長肌肉,嚇到..不想學!別擔心,女生的肌肉組織不是那麼容易長的..
其實學會蝶式並不難,想要游長一點的距離才是比較困難的!
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