本部落公告

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◎2019搶灘料羅灣金門長泳報名表4月23日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
◎2019泳渡日月潭報名表4月18日已寄出,未收到會員請來信告知補寄。
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※歡迎喜好游泳的個人泳客,加入悠泳部落客會員!【海泳活動有其風險,無論是自己或邀親友參加,都要確認自己的泳技跟體力能夠獨力完成,平常並保持持續性的練習】
2016/10/26

仰泳:女性最佳塑身美姿

怎麼形容四式泳姿呢?自由式矯健,蝶式勇猛、蛙式怡然,
仰式....優美(當然是指女泳嘍)。
自由、蝶式、蛙式、仰式,Allen較鍾情蝶泳,
但仰泳才是Allen最欣賞的泳姿!可惜一般愛泳客幾乎很少游仰式的,
為什麼很少人游仰式,怕頭撞到、嗆到水,不游也沒差!
男泳客就算了,女泳客不學仰式,簡直是暴殄天物,
因為游仰式,對女性泳客來說,根本就是塑身美形的完美運動,
Allen今天要來爲仰泳平反一下!
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2016/10/26

水中立泳:踩水與划手

愛泳客們水中(站著)立泳,是用什麼姿勢?
蛙腳還是自由式的交叉踢水?..什麼?立泳!偶都嘛是趴在浮標上..
什麼時候需要水中立泳?長泳活動、救生訓練(必修課程),
水中立泳用來做什麼?水上聊天、把妹、拍照、飲食....
其實,只要是水上活動(特別是戶外),基本都有需要用到立泳,
所以愛泳客們,找個水夠深的泳池,好好的把立泳學起來嘍!
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2016/10/24

自由式強迫爆發:抬頭捷泳

浮板抬頭踢水練習OK的,踢個幾趟沒問題!
但拿掉浮板,依舊保持正面抬頭出水的踢水呢?
哇哩!怎麼浮不起來啊!而且腿更酸的要命~阿娘喂...
平常游自由式,感覺還好,做個抬頭踢水的測試,
才發現!歐~原來自由式的身體重心掌握跟踢水並沒有那麼好!
【四式游泳的身體重心在胸腔位置,你有感覺到嗎?】
※抬頭踢水練習,可改善你對身體的掌握還有腿的爆發力跟肌力。
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2016/10/24

自由式更古溜:延遲入水

一般愛泳客游自由式,有在注意別人游自由式時,
如果看到一些游的比較好的泳客,是不是覺得有點疑惑?
兩隻手划,兩條腿踢水,對方身材看起來也沒英挺多少,
怎麼同樣的25公尺(或50m)長的泳池,
別人雙手只要划個 10幾-20下就到了,自己卻要划個 2-30下!
是安怎啊?別人有裝馬達嗎?還是自己眼花算數有問題?
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2016/10/21

自由式升級:高肘划水

自由式划水是整個自由式游程最重要的動力,
而動力的關鍵在於水中高肘的推水動作以及手臂跟肩背的力量!
想要練習水中高肘的動作,可在陸上(對著鏡子),
或是泳池邊的池璧進行模擬動作,
首先伸直你的手臂,接著肩膀保持不動,手掌下壓手肘彎曲前手臂關節,
【水中此時就可感覺水阻的壓力,前手臂的肌群應該會有點酸的..哈..】
保持你的手肘關節在高的位置,運用肩膀的力量將手臂向後拉。
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2016/10/21

自由式划水:伸壓推

自由式划水可說是整個自由式游程最重要的動力,
肩臂的划水動作掌握你的方向、速度、節奏!
所以你的自由式游的好不好?速度快或慢!輕鬆或沉重!
大多跟你的划水動作有絕對關係~

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2016/10/19

自由式發動機:踢水

自由式若是以動力來講,上半身肩臂是主要的動力來源,腿次之,
但踢水雖然是輔助動力,卻扮演一個重要的腳色~發力啟動!
發力啟動?好像沒時麼感覺!好像手划腳動就游了啊?
另外...腳好像沒力ㄟ,沒辦法用力踢水!
哈~一般愛泳客會有這種感覺,大概是因為沒有練習衝刺過...
可以試看看,加快你的自由式速度游幾趟,
然後,是不是有點感覺,腿不先發力踢水的話,是不是感覺動力好像慢了半拍?
又或者,自由式衝刺沒力了!是手臂先沒力還是腿先沒力?
所以~游自由式踢水的力道是要100%,90-80-70-60%,還是要用多少力啊?
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2016/10/18

自由式保持流暢:頭部的位置

想要游好自由式,保持動作協調是很重要的,
流暢的自由式需要你全身肢體的配合,才會讓你的自由式流線又順暢~
保持自由式流暢:呼吸、身體的位置、踢水、划手。
而頭部的位置,不單關係你的呼吸,更是影響你的身體位置的關鍵!
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2016/10/14

自由式呼吸:轉頭換氣

自由式的換氣,一直是愛泳客學習自由式的障礙之一!
特別是換氣時,如何將你的臉跟鼻子嘴巴浮岀水面換氣?

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2016/10/13

自由式踢水:你踢對了嗎?

自由式踢水,學游泳都一定會學踢水對吧!
但....你有注意到?自己的腳是怎麼踢水的嗎?
你...看的到自己的腳是怎麼踢水的嗎?

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2016/10/10

游泳練習控非看非練不可-蛙式+蝶式

想要精進你的游泳技術..愛泳客的你不會認為只要多游就會功力大增吧!!  
多游只是最基本的...練習要有方法..才能事倍功半~分解練習千萬別錯過喔!! 
(注意保持頭部跟身體位置~難易度會差很多呦~收腿要輕要到位..蹬腿跟夾腿要確實)
 
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2016/10/10

游泳練習控非看非練不可-自由式+仰式

想要精進你的游泳技術..愛泳客的你不會認為只要多游就會功力大增吧!!  
多游只是最基本的...練習要有方法..才能事倍功半~分解練習千萬別錯過喔!! 
(注意保持頭部跟身體位置~難易度會差很多呦)
 
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2016/10/08

讓人暢快的自由泳

對一般泳客來說..衝刺跟間歇練習是比較忽略的~
衝刺跟間歇練習不僅能強化心肺強度..而且能加速心肺及體能的回復..
愛泳客們記得在你游泳練習的後段加上喔!!
不過..提醒您練習時要隨時注意自己的身體狀況..因為..我們只是一般泳客而已ㄚ(╥_╥)..
練習過程切記~無論速度快慢..肢體動作都要保持完整一致~
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2016/10/07

什麼叫做抬頭捷ㄚ~

救生訓練才練抬頭捷嗎?不是的,抬頭自由泳一向是游泳技術的練習法之一,
而且現在開放水域長泳活動還有三鐵的游泳項目,都需要運用到抬頭泳法的技巧!
只是..抬頭泳法對一般泳客來說,游起來還真是艱苦,
看看奧運(混四)金牌的得主,澳洲水精靈Stephanie Rice 的抬頭捷...膜拜啊!
(影片版權屬原權力人)
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2016/10/06

克服游泳恐懼~你行的!

游泳..或者進入泳池..或者進入開放水域..
對很多人來說是困難的,甚至是非常恐懼的!
恐懼是無形莫名的,也可能是不好的經驗導致的~
但!想要克服游泳恐懼,面對是最好的方法。
放鬆心情,減輕您的壓力...挑選一個環境讓你感到安全舒適的泳池,
找個信賴的教練或善游泳的朋友協助,
相信有助於你更容易改善對於進入泳池或者游泳的恐懼!
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2016/09/20

電台受訪暢談有關長泳活動的趣味事!

寶島新聲電台受訪暢談有關長泳活動的趣味事!
寶島有意思:賴靜嫻主持~(9月20日) 18:25播出~ 
寶島新聲電台:收聽頻率 FM98.5 
各地收聽頻率:
●北部:寶島新聲 FM 98.5  雲嘉:嘉義之音 FM91.3
高屏:主人電台 FM 96.9  花蓮:希望之聲 FM 90.5
寶島有意思FB:https://www.facebook.com/superfm1800/?fref=ts
YouTube聽重播:https://youtu.be/_eUzquikZ_4


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2016/09/18

2016泳遇愛河高雄長泳(已截止)

※泳遇愛河高雄長泳10/10止(報名總人數:77人+親友3人)
※報名已截止。http://swim-sbc.tw
※已報名者,請核對本文下方您的名單是否入列(未入列請來信更正)。
※ 交通行程規劃:台北出發1部(遊覽車2天1夜已額滿)+自行前往。
※ 加入會員享更多權益及報名優惠~請點選『會員專區』查看詳情。愛河長泳
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2016/09/07

2016日月潭長泳(隊寫寫真)

刻意的限縮報名人數,今年總算是收到一點效果(終於早一點點回到台北)。
泳渡日月潭一向是團體隊伍領隊的夢魘,經驗再豐富,都難保不會臨時出狀況!日月潭
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2016/09/05

泳渡日月潭想要認真游的結果

日月潭長泳..如果(ˇ⊖ˇ)你想要認真游的話!
結果就是像影片下方的浮球泳者(*゚ー゚)~【要開聲音歐】
然後發現...日月潭禁帶充氣浮球的原因...可能是...
因為帶浮球的人都是想要認真以純游泳方式泳渡的人(-‿◦)。
影片網址:https://www.youtube.com/watch?v=SWc32nsWvzM
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2016/08/23

0820東北角試游相機試拍

影片網址:https://www.youtube.com/channel/UCJy9XHK0nrOw8DGfYAMfwyQ
悠泳客海泳點試游~Allen都要探勘很多次的..
摸清礁石跟是否有海流跟激流位置以及好玩精彩點以做確保~鏡頭沾到油汙..可惜


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2016/08/15

暴龍岩

呵呵...海邊遇到面惡微笑的疤臉暴龍~Allen給牠命名{暴龍岩}
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2016/08/13

0813東北角浮潛趣

意外的興奮~除了去綠島..很久沒在路邊下的淺海~遇到那麼多魚了~
汙染跟過度捕撈..魚真的耗竭啦...市場的魚越來越少..越來越小..價格卻越來越貴~
碧砂漁港以前尚未建成的八斗子防波堤..眼睛看下去多的是熱帶魚..
隨便都比手掌大尾..連雀鯛(俗稱厚殼仔)也都是手掌長度..
曾幾何時??? 雀鯛縮小到手指..關刀熱帶魚罕見(本來成群)~
礁岩常見石狗公不復見....今天真是歡喜帶憂愁~
YouTube影片: https://www.youtube.com/user/amo1124/videos  
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2016/08/10

東北角祕境峭壁跳水樂

東北角祕境試游峭壁跳水倒轉神功:
https://www.youtube.com/watch?v=uVM3HCJLbe4
0806東北角祕境試游峭壁初跳水:https://www.youtube.com/user/amo1124/videos
0806東北角祕境試游相機試拍:https://www.youtube.com/watch?v=_YMbOtdxdtQ
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2016/08/03

搶灘料羅灣金門海上長泳(隊員寫真)

悠泳部落客連續七年組隊參加金門長泳兼遊覽,結論就是!
一個地方只要想認真玩,還真是可以玩很久地...金門料羅灣
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2016/07/26

0723深澳大象岩(SBC自辦活動)

跟去年相比,今年悠泳部落客的海泳練習跟自辦活動似乎順利許多~
(去年一直因天氣因素取消)0723深澳大象岩


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2016/07/19

南方澳獨木舟+海泳伴游P2

悠泳部落客今年的特別場自辦活動,獨木舟經過上一回5/15日的體驗練習版,
7/16這天的驗收版總算順利完成!0716獨木舟
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2016/07/01

2016基隆外木山海上長泳(SBC隊員寫真)

悠泳部落客又再度蒞臨基隆,隨著科技及網路資訊進步,
原本號稱4000公尺的外木山長泳活動,官方現在已經修正為3200公尺,
依照游的位置2800-3200應該都算合理範圍。
2016外木山海上長泳
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2016/06/23

2016泳渡澎湖灣(SBC)

相隔五年2011-2016澎湖終於再次舉辦6000公尺的泳渡澎湖灣長泳活動,
2011年舉辦時,悠泳部落客也組隊共襄盛舉,可惜天公不作美!
活動場地臨時由觀音亭水域改到林投公園閃電形的迷蹤游,
讓當年參加的泳客大失所望~
2016泳渡澎湖灣


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2016/06/14

0605-SBC海泳練習(深澳)

為了澎湖長泳活動,Allen特別提早舉辦了悠泳部落客自辦活動,
(深澳←→望海巷)的海泳練習,天候雖然不佳,海況卻意外的好!
泳客集合的前一刻,忽然傾盆大雨....猶豫下不下水!0605-SBC海泳練習(深澳)
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2016/06/01

0529烏石港海上長泳(SBC)

烏石港其實是悠泳部落客8年前第一次組隊參加的長泳活動
很高興當時的豪哥+國誠+Vic跟Marc(雖然是別
隊)+Alex(外木山)..
今年都繼續參加~
2016烏石港
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