本部落公告
無告別腰酸
| 文／蘇聰明 多數現代人都有腰痛的經驗，主要是因工作關係，使肌肉經常處於緊張狀態，或因腰部肌肉乏力，導致腰部肌肉勞損，以及急性腰肌損傷，未能及時治療，致使肌肉、血管痙攣而引起腰痛。 很多人誤以為，腰痛是風濕的象徵，是中老年人的專利，其實這種觀念並不正確；依臨床所見，大部分腰痛是長期姿勢錯誤所致。 這類患者常會出現腰痠、背痛、僵硬、活動不便，尤其是早上起床、久坐、運動過度、彎腰或勞累時，最為明顯，如果腰部的神經被骨刺或椎間盤突出壓迫，還會出現下肢麻木、肌肉無力或萎縮等症狀。 ◎腰痛可分為4大類型： ●腎虛型：腰痛症狀以痠軟為主，伴膝腿無力，勞累時，更會加重，可用補腎壯骨中藥。 ●血瘀型：腰部多為刺痛，且疼痛的部位固定，病程較長，多有外傷及晝輕夜間加重情形，可用活血化瘀中藥。 ●寒濕型：腰部痠痛，常有寒冷、沉重感，遇陰雨天會特別加劇，可用溫經散寒中藥。 ●濕熱型：腰部及髖部疼痛，痛處有灼熱感，可用清熱利濕中藥。 中醫治療腰痛，常以「壯腎健腰湯」為主方，再依據患者的情況來治療，如腎虛腰痛可以故紙、杜仲；瘀血腰痛可加三七、地 蟲；寒濕腰痛可加附子、乾薑；濕熱腰痛可加黃柏、蒼朮等，以對症下藥。 此外，也可配合中藥外敷、熱敷、按摩來疏通局部的氣血淤滯，達到舒筋活血，通則不痛的目的。 注意彎腰、站久、舉手投足的姿勢，以免肌肉、韌帶扭傷以及使用過度。（作者為高雄市新復興中醫診所院長） |
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按摩小知識
按摩完後可做些拉筋~甩腰ㄉ動作嗎?如果腰酸按摩完後又甩腰是否隔天更酸痛??
全身按摩後不可再做些拉筋及甩腰的動作，小心肝臟已經受傷! 全身的筋，都由肝臟主管，晚上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，因按摩後筋骨發炎所以翻來覆去痠痛；血液不容易進入肝臟，出去也相對的困難，全身的筋需要血來滋養，人在睡覺翻身的時後需要動，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會使全身痠痛，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
故此按摩前別忘要求按摩師先舒筋暖身，同時在全身按摩時依肌肉走向及經絡走向勿太激烈，超過每個人的體能負荷，心血管疾病突發等情況也經常容易發生，要注意勿再拉筋及甩腰的動作，會傷及筋骨、腰椎、骨盤異位應為禁忌也。
按摩時產生的乳酸，在按摩結束後，大約有75％會成為有氧能量代謝的來源，只有25％左右會由肝臟與腎臟再儲存。休息時，血中乳酸所以能夠維持1 mM/L的原因，在於乳酸的產生與排除達到平衡。
由於乳酸是糖解作用的產物(產生的速度快)，而且分子較小、容易通過細胞膜，在葡萄糖的代謝反應過程中，是相當重要的中間產物。而且，人體飲食後也會增加血液中的乳酸濃度，同時達成降低胰島素分泌與輸送碳水化合物的雙重功能。
因此，按摩後若補充足够水份，不但可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應，而且還能夠增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料的量提昇運動後血乳酸的排除功能才不會第二天疲憊不堪痠痛也。
按摩後每個人反應不一，大多數人反應發生在頭二次，有些人對前幾次沒有感覺，有些人感到有改善。但經過數小時後又開始痠痛，這些情況是原先錯位之筋骨因筋結躭誤時間太久，又再次僵硬，需再次舒筋，這種情形經幾次正位後會逐次改善.有些被按摩者會在按摩後覺得更痛，但經過一兩天後不痛了即完全好了。
有些人覺得精力充沛，往往在不知不覺操勞過度，第二天一定更慘，相反的有人在按摩後非常疲倦，睡一覺到天亮不用吃安眠藥全身舒暢。上列反應可謂正常。
按摩後有二種反應：
一、40%的人在按摩後疼痛擴散，大概續6-8小時這種反應是關節四周頑因黏連被解除引起，一般發生在第一次被按摩者。
二、有些人在按摩後引起肌肉痠痛持續半天到三天，這是好的徵兆只在頭次或第二次才會，第三次就會逐漸減輕。
★★★以上所提供參考若您腰酸按摩完後又甩腰隔天更酸痛及反應痠痛太敏感時，請立即舒緩筋骨並速送醫消炎止痛才不致使痠痛加劇。
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When I need you 席琳狄翁
WHEN I NEED YOU
*When I need you
I just close my eyes and I'm with you
And all that I so wanna give you
It's only a heartbeat away
When I need love
I hold out my hands and I touch love
I never knew there was so much love
Keeping me warm night and day
Miles and miles of empty space in between us
The telephone can't take the place of your smile
But you know I won't be traveling forever
It's cold out but hold out and do I like I do(*)
It's not easy when the road is your driver
Honey that's a heavy load that we bear
But you know I won't be traveling a lifetime
It's cold out but hold out and do like I do
Oh, I need you
When I need love
I hold out my hands and I touch love
I never knew there was so much love
Keeping me warm night and day
When I need you
Just close my eyes
And you're right here by my side
Keeping me warm night and day
I just hold out my hands
I just hold out my hands
And I'm with you darling
Yes, I'm with you darling
All I wanna give you
It's only a heartbeat away
Oh I need you darling
歌詞中文翻譯
當我需要你的時候
當我需要你的時候
只要閉上眼睛，我就與你同在
我一直想給你的
只是一個心跳的距離
當我需要愛的時候
我只要伸出手臂，就可以觸摸到愛
我從來不知道有這麼多的愛
使我日夜都溫暖無虞
我倆相隔千百哩遠
電話無法取代你的笑容
但你明白我不會永遠都在旅行
外面很冷，但我堅持做我自己
那並不容易，當你不知何去何從
甜心，那是我們背負的重擔
但你明白我不會一輩子都在旅行
外面很冷，但我堅持做我自己
噢！我需要你
當我需要愛的時候
我只要伸出手，就可以觸摸到愛
我從來不知道有這麼多的愛
使我日夜都溫暖無虞
當我需要你的時候
我只要閉上眼睛
你就來到我身邊
使我日夜都溫暖無虞
我只要伸出手
我只要伸出手
親愛的，我就與你同在
是的，我與你同在
我一直想給你的
只是一個心跳的距離
噢！親愛的，我需要你
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埋線減肥新體驗
認識樂樂超過2年的都知道樂樂胖了很多 尤其是依段時間沒見 再見到我第一個反應一定都是說你胖了喔, 埃 !即使全身包僅僅的也依樣 因為單看臉就知道很圓
這幾年胖了12公斤,前鎮子聽客人說他去埋線瘦很多 於是打算我也要來減肥了啦
今天終於下定決心跑去家裡附近的中醫診所 ,第一間同仁堂 夭受喔!!人好多! 不喜歡等待的我呢 於是在找別間 ,同一條路上 生意差真多 ,裡面只有一位病患 ! 二話不說馬上就進去掛號啦!
雖然人家說生意好表示醫生比較厲害,但單單想到要等要等好久就懶了,
看的這間叫信義中醫 再蘆洲信義路上
裡面只有一位櫃檯小姐 一位醫生 跟一位推拿師父
一進去就跟醫生說我要埋線 調體質 減肥 !!!
醫生問說你還要減喔?你要減哪裡???xd 看不出來我全身都需要嘛 @@ 哈哈!!
醫生會先把脈,人也超親切 櫃檯.推拿師也都很親切 不懂為何生意會不好 難不成真的因為醫術比較差所以生意也比較差嘛???阿知,只要不要讓我等 試試看也好
價位方面掛號100元+15線500元 如果調體質或搭配中藥減肥 看是要健保幾付或自費都有 自費的部分是一個禮拜1200元
今天花了1800元 , 有點心痛 不過為了已經看不下去的身材著想 還是試試看 至於成果呢 下週在來分享吧
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橘子遊戲出的單機遊戲~便利商店!!好玩耶
不曉得你們有沒有玩過便利商店這款單機遊戲,n年前...我弟買過遊戲包不管是咖啡店還是便利商店.
沒有一次沒倒閉的 且倒閉的時間都超快的,之後就不玩了 昨天我弟問我要不要玩便利商店 想說無聊,也好在玩看看 ,
這次的跟之前不 一樣的地方是這次我玩的是3合1的
有便利商店.火鍋店.速食店
昨天選擇了火鍋店,因為愛吃火鍋 哈哈
首先要先選地點,地點選好之後應徵店長跟廚師,以及進貨,
菜單上面的成本是固定的 所以售出的價格可以自己抓依個利潤這就必須要自己調整售價,調整完就能玩搂
可以促銷,或宣傳廣告來增加來客率
店員的選擇也很重要喔,選的不好的話顧客可是會抱怨的
如果遊戲進行的很慢 左上角會有個設定可以調整遊戲速度,速度太慢的話 玩了一小時可能才營業3天 這樣可是很累的 市面上很多便利商店都有賣單機遊戲,有空的話可以去玩看看唷
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購物好康!!shopping 99 ~
前幾天上網搜尋一些彩妝 ,無意間發現有個購物網站shopping 99因為9週年 所以在9月推出一些9元商品,但是他有時間的搶購,,
活動時間是1.3.5的中午12點 ,
上禮拜四晚上不是活動的時間 就隨便點看看 竟然可以購買耶 ,
隔天中午12點半才起床 竟然都已經售完,
還在想奇怪 那這樣昨天買的到底有成有成功阿,
今天禮拜一 結果出曉了 哈哈 在信箱看到取貨通知,
當然二話不說馬上飛拼到便利商店 ,果真一大包東西 呵呵 真開心耶
我是定蒟络海綿 媽媽錢一陣子看到電視在介紹去買了10個回家
一個要130元 現在我9元就買到了 ,雖然不覺得好用 ,
但媽媽覺得好用 又看到一個只要9元就買的到 當然要買摟 ,
或許上禮拜四那天是他們網站出問題 才能讓我再不是活動的時間內買到吧
給你們網站 這個月每個禮拜一 三 五 中午12點 都能去搶看看唷
http://tw.shopping99.com/in_index.jsp
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留言版!!有問題可到這邊留言給我們
這個網頁雖然很簡單 但是看起來比較不會眼花撩亂 進去的下方有個留言板點進去就可以留言給我們了喔希望老顧客可以多多給我們鼓勵及建議
新顧客有問題也可到此發問喔
http://taipei-massage.a-kang.com/
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假睫毛
大家都知道眼神很重要 很多人都可不化妝 但一定要刷睫毛 懶的刷睫毛的就戴假睫毛尤其是假睫毛一戴上去眼睛變的比較大且比較有神
愛美的水水,想要讓自己變漂亮的水水 歡迎進來參觀喔
無名圖片區 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=pink781117&book=29
無名首頁 http://www.wretch.cc/blog/pink781117
有問題都可留言給這位小弟~~
物美價廉 我從沒買過一盒10對才99元的假睫毛 外面大多都150起跳的,
所以對於常常使用假睫毛的老手來說 實在省很多
對於新手在還不太會戴假睫毛時 買便宜一點的來試戴即使失敗也比較不會心疼
他還有賣假睫毛黏膠喔 品質還不錯 推薦給大家~~
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落枕!!
防頸痛 注意姿勢不落枕
枕頭勿太軟 坐椅選有靠背
睡一覺起來，發現自己脖子不能轉動嗎？還是姿勢的不正確，長期下來導致頸部肌肉酸痛，或是突然的一個動作，讓脖子受到傷害呢？台北市立聯合醫院中醫院區中醫師徐坤銘來告訴大家，如何預防頸部的傷害，以及萬一落枕時該如何紓緩疼痛不適。
報導╱劉詩翎 攝影╱李靜璇
徐坤銘醫師表示，中醫認為，若受到風、寒、濕三種邪氣所侵襲，尤其是在溫差大的時候受風寒，或是因為長期的勞傷，使血液循環不良，就容易使得頸部發炎疼痛，也就是俗稱的落枕。通常是因為頸部肌肉伸展時間過久，使得頸部肌肉痙攣，包括肩頸側的斜方肌、肩胛肌、胸索乳突肌等肩頸肌肉受到壓迫，或是頸部瞬間的動作，而產生肌腱拉傷或扭傷，如突然緊急煞車、亂甩頭等因素。
落枕症狀
落枕的疼痛會發生於頸椎、肩、背，以及轉頭有困難，由於頸神經壓迫，有時會手臂抽麻，或長時間肌肉伸展而產生的小關節面錯位。
姿勢要注意
所有人都知道，落枕是因睡姿不良所致，但是除睡姿外，包括坐姿、撿東西的時候，都必須留意姿勢是否正確，才能避免引發頸部的疼痛不適。更不要隨便就將頭靠在沙發的扶手上躺著看書、看電視或睡覺，很容易引發落枕。
睡姿
會落枕的最大因素，就是枕頭的選擇。枕頭勿選太軟的材質，以免頸部沒有支撐力，也不要選太硬的枕頭，會沒有彈性。當然太低太高的枕頭也不好，因為躺在枕頭上時，頸部不應有空隙，因此，建議可選擇記憶枕或乳膠枕，不僅支撐力好，且彈性佳，又可幫助服貼自己的頸部曲線。
坐姿
當久坐時，維持同一個姿勢太久，也容易使肌腱更僵硬而產生疼痛不適。因此，建議每30分鐘就活動一下頸部，且要選擇有靠背及有扶手的椅子，給予頸部與背部的支撐。
取姿
很多人撿東西時，常突然的彎腰來撿，其實這樣的突然動作，容易傷到頸部。緩慢蹲下來撿東西，才是正確的姿勢。
防落枕保健操
轉頭
兩腳與肩同寬站穩，兩手叉腰，接著頭往左、往右，再往後往下轉頭，再從左到右，右再到左轉圈，動作一定要輕緩。
繞肩
兩腳與肩同寬站穩，兩手叉腰，左右肩交替往後繞圈，再換往前繞圈，一早起來約做5分鐘，上班也可多做活動肩關節。
落枕自救法
萬一不幸落枕的時候，可參考以下自救的方式，就能較紓緩落枕所帶來的疼痛與不適。
1.熱敷
姿勢不良造成的頸部疼痛，可先熱敷，早晚各1次，15-20分鐘；外力傷害則需用冰敷，約冰敷2天後再換熱敷。
2.按摩
從上到下，從頸到肩的方向輕按，約15-20分鐘，使局部放鬆。注意按摩力道不宜過重，以免二次傷害。
3.穴位
可多按壓兩手的落枕穴，位於兩手背上，中指與食指指縫，三角形凹陷處。
治療方式
中醫的治療方式有很多，像是可以推拿、針灸、敷藥或服藥的方式，患者可選擇自己可以接受的方式來治療，當然也可以互相搭配治療，效果更好。落枕輕者2-3天可痊癒，嚴重者可能要1周才會好。 常見治療落枕的服用中藥材。
醫師說
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師 徐坤銘
矯正姿勢是預防落枕的好方法，除了平時做頸肩部保健操，避免頸部直接吹到風，更不要久坐或在車上或沙發上睡覺，平時少吃冰品，油膩及刺激性食物，也不要太過操勞。
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怎麼辦!!我以後會有老人癡呆症的現象嗎
前天請找我妹 請她老公幫我做網頁 正好妹婿有個朋友也在那邊 聊天聊到說 2年前他有帶他這個朋友來給我按摩,問我對他這朋友有印象嗎...重點來了 我不僅對他朋友沒印象 我是連我妹婿有帶朋友來找我的這件事我都沒印象...
昨天跟橘子聊天聊到之前公司辦尾牙有去台北某間餐廳在中山北路,我說沒有啦 只有辦在中和跟板橋,蛋橘子說有啦 在中山北路阿 我就說我沒印象阿 怎可能 結果問其他同期的同事說有阿 我也有去台北吃過尾牙阿.....
這是什麼情形 但我是連一點點點的印象都沒有
之前連朋友說我們還有去過西門町吃吃到飽的麻辣火鍋 現場還有誰有去...我也完全沒印象
類似的情況發生不止一次 我真的完全都沒印象 怎麼辦 我該不會老了會得老人痴呆阿 連家裡在哪都不知道了...
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江惠~~漫漫長路
江蕙-漫漫長路
江蕙-漫漫長路
漫漫長路
風塵僕僕 蹣跚情路 自由時未識縛繭的苦~
床頭燈映照著你的晶晶淚珠 清醒孤獨~~
懨懨躑躅 固執盲目 我人在局外比你清楚~
戀上他從此無幸福 是因為他~~
從來不知道滿足 他要愛簡單~
拿心來換 一點也不許他隱瞞~~
走上這條漫漫長路 每顆眼淚都要數~
愛恨可想而知懸殊 每次心痛都記住~~
既然決定自己做主 就別奢求有祝福~
又何必頻頻回顧 就算真到了傷心處~~
沉浮追逐 堅信付出 人不會什麼都不貪圖~
看著你執著的勇氣 誰都得服~~
他怎能視若無睹 他要愛簡單~
拿心來換 一點也不許他隱瞞~~
走上這條漫漫長路 每顆眼淚都要數~
愛恨可想而知懸殊 每次心痛都記住~~
既然決定自己做主 就別奢求有祝福~
又何必頻頻回顧 就算真到了傷心處~~~~~
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血荒!!請健康的你幫助一下
血庫又鬧血荒 A、O型只剩四天
2010/02/01 16:06
農曆春節要到了，血庫又開始鬧血荒，捐血中心統計，目前A型和O型血的庫存量只剩下四天，衛生署為了號召民眾捐血，今天特地舉辦捐血活動，請來二十位醫院院長一同挽袖捐血，另外還有知名西餐廳打算在明天舉辦捐血送餐券的活動，希望吸引更多人捐出熱血。(記者蔡依婷台中報導)
天氣回暖，讓許多民眾願意走出戶外挽起衣袖捐熱血，但隨即而來的卻是農歷年節前的季節性血荒，台中捐血中心護理長周孝麗目前A型和O型血液庫存量只剩四天，B型和AB型也未達安全庫存量。周孝麗：「捐血中心供應中部五縣市六百四十家醫療院所，一天約需一千兩百袋血液，應有七天庫存亮，現在五點五天，其中，A型和O型血液最缺，只剩四天庫存」
而行政院衛生署為鼓勵民眾捐出熱血，今天特別在台中醫院舉辦捐血活動，原本台中醫院院長邵國寧要在現場響應捐血，卻被測出血壓過高作罷，而署立豐原醫院院長李懋華則表示，自已為了能順利捐熱血，前一天還特別早睡，養足精神好來捐血救人。
另外還有知名西餐廳為了號召民眾捐熱血，打算在二月二號當天，送給捐血的民眾一人一張價值五百多塊的免費餐券，預計要送出五千張，希望能順利募集125萬c.c.的熱血。
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【特別報導】吃維他命B群 就不會累嗎？
| 【特別報導】吃維他命B群 就不會累嗎？ |
| 吃維他命B群 就不會累嗎？ 眼皮跳不停可以吃維他命B群、長期嘴破吃維他命B群也有效、熬夜疲勞也可以吃一顆維他命B群提振精神……，聽起來維他命B群的功能還真不少，甚至可以取代綜合維他命的功效，這樣的說法是正確的嗎？ 企畫．文／李政純 攝影／鍾君賢 維他命B群目前已知共有20多種類，是所有維他命中最多分類，也是最令人迷惑的一群，功能雖然很多，但大部分為人體無法自行合成，因此，必須額外補充。 為何需要補充B群？ Part1 醫師建議長期素食的林媽媽，要多多補充維他命B12，以免造成惡性貧血；剛懷孕不久的吳小姐，醫師則是開了葉酸要他天天吃，胎兒的神經系統才會更健全；而已經70多歲的邱老先生也是經常補充維他命B12及葉酸，聽說可預防老年失智症；屬於維他命B3的菸鹼素，則是用來治療高先生的高血脂症；因為工作壓力造成背部老是痠痛的胡先生，則是吃醫師開給他的維他命B群，緩解疼痛帶來的不適感。聽起來，維他命B群的功能很廣泛，然而究竟維他命B群包括哪些呢？人體若是缺乏了，容易產生哪些疾病？多吃維他命B群，有益健康嗎？ 維他命B群主要是由8種水溶性維他命所組成，其中包括維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等所組成，是所有維他命中種類最多，也是功能最多的一群，若是長期缺乏容易發生神經病變、舌炎、惡性貧血等問題，若再不補充，讓問題繼續惡化，嚴重甚至會造成死亡，維他命B群功能雖然很多，但人體無法自行合成，因此，必須由食物中攝取或是額外補充。 相互作用，輔助代謝 中國醫藥大學附設醫院台北分院神經內科主治醫師林家億表示，維他命B群指的是8種與消化食物或製造能量有關的輔助酵素，人體所吃進的食物中有蛋白質、脂肪、碳水化合物等等的營養素，而這些食物在合成與代謝過程中，都需要這8種維他命分別發生輔助作用，體內的生化作用才能夠順利地進行。 維他命B群的主要8種維他命在代謝功能上，扮演輔酶的角色，也就是在代謝過程中，需要維他命B群參與酵素的活化。因此，林家億建議，維他命B群要均衡攝取，而不是攝取單獨某一種維他命，因為各種維他命可以互相當作催化劑以及輔助劑；而維他命B群中的每一種維他命具有平衡比例及互相關聯，維他命B群都是水溶性的，均無法大量儲存於體內，很容易從液態的水中排出體外，所以一天攝取太多無益處，最好是每天補充身體需要的量即可，才能夠維持體內生化作用的正常進行。 B群家族大集合 林家億說明，前面提到維他命B群的作用是作為能量代謝的輔助角色，像是碳水化合物分解時，就需菸鹼素、維他命B1，形成焦葡萄糖；焦葡萄糖要轉換成胺基酸時，則是需維他命B6；合成脂肪的時候，需維他命B1、B2、菸鹼酸等；而進入檸檬酸環或轉合成乙醯輔酶，就需要菸鹼酸、維他命B1、B2等維他命B群。因此，若是缺乏維他命B群，可能會造成的慢性病如皮膚粗糙、消化不良、舌苔增生、精神疾病、貧血、腳氣病、疲倦、便秘、記憶力退化、週邊神經炎、血管病變等等。 以下就人體較容易缺乏的維他命B群中的6種維他命來做分析，分別說明其缺乏時可能罹患的疾病、功能以及其食物來源，讓您進一步認識維他命B群這個大家族。 維他命B1 經常需要在下班後應酬酗酒的小王，看起來總是感覺很疲倦，對於任何事情總提不起勁，甚至很容易因為一點小事而動怒，食慾也不太好，因此體重也下降了不少，最近他更是經常疲倦、記憶力退化、失眠及便秘，就連腸胃功能都出了問題，經過醫師的診斷，認為是因為長期酗酒而導致缺乏維他命B1，經過補充維他命B1及戒酒後，症狀逐漸改善。 缺乏時的症狀：長期缺乏維他命B1，會影響胃、心臟血管及週邊神經系統以及肌肉組織。一開始時可能會有容易疲倦、情緒不穩、容易發怒、憂鬱害怕、食慾不振及體重減輕等現象；接著就會干擾胃腸功能，導致便秘、消化不良，甚至是出現頭痛以及失眠等症狀。長期缺乏可能導致記憶力喪失甚至精神疾病。 功能：維他命B1在於幫助澱粉與醣類轉換成有效能量的輔助，並可以使週邊神經傳導功能正常運作，同時也協助蛋白質和脂肪的代謝；維他命B1的影響包括消化道、神經系統、心血管系統、大腦功能以及精神狀態、肌肉組織的協調等。 食物來源：許多動植物食物中都含有維他命B1，包括麥芽、麥片、豬肉、青豆、花生、牛奶、玉米粉、黃豆粉以及豌豆粉……等，但含量不高，另外，腸內菌亦能提供一部分的維他命B1。 維他命B2 已經50歲的林媽媽愛漂亮長期減肥，身材雖然保持纖細，但眼睛總是充滿血絲、皮膚也不夠光滑，即使擦了謢唇膏，嘴唇還是容易乾裂、嘴破更是經常發生；醫師判斷，林媽媽用的減肥方式錯誤，導致體內缺乏足夠的蛋白質讓維他命B2來利用，於是皮膚變得粗糙、眼角膜充血以及長期的口腔潰瘍。 缺乏時的症狀：缺乏維他命B2，嘴唇容易發生紅腫、口角破裂，最後形成潰爛發炎的口角炎，另外，口腔潰瘍、舌炎也經常發生，眼睛則是容易怕光、疲勞、痠痛，眼角膜還容易充血，甚至在鼻翼兩側會出現白色的脂肪分泌物。另外，有研究顯示維他命B2可作為預防偏頭痛的輔助療法。 功能：維他命B2是蛋白質、醣類以及脂肪氧化分解時重要的輔酶，同時也是促進細胞正常生長的重要營養素；維他命B2的影響包括皮膚、口腔、眼睛以及紅血球與血色素的製造，更關係到腹中胎兒和兒童的生長發育。 食物來源：肝臟是維他命B2最豐富的來源，另外腎臟、心臟也有相當可觀的含量，其他像是肉類、蛋類、綠葉蔬菜也有，但所能提供的量不多；包括動物肝臟及心臟、全脂奶粉、杏仁、麥芽、乳酪、雞蛋以及綠色蔬菜等食物，都含有維他命B2。 維他命B3 愛吃玉米的小美因為怕胖，為了可以吃下更多的美味玉米製品，而捨棄米飯類的主食，長期下來，他的皮膚變得粗粗的，更出現全身無力、耳鳴、暈眩、思考不集中等神經營養性障礙，醫師判斷小美若是繼續把玉米當成主食，嚴重時還會出現過敏、失眠、記憶力減退等症狀，簡單來說，她應該是缺乏維他命B3。 缺乏時的症狀：長期缺乏維他命B3除了容易感到疲倦、食慾變差、頭痛以及噁心之外，嚴重的就是造成皮膚粗糙的「癩皮症」，或是結痂性皮膚炎，更嚴重的還會有腹瀉、厭食症及神經病變的發生，甚至死亡。 功能：維他命B3也就是菸鹼素，可以和維他命B1、B2同時協助醣類、蛋白質和脂肪進行轉換，以提供細胞正常運作的能量，影響身體的部位，包括腦、肝、神經系統、皮膚、軟體組織、舌頭等等。 食物來源：動物的肝臟、腎臟、瘦肉、家禽、魚類、綠葉蔬菜、穀類產品、堅果類食物、花生、奶類和乳酪等，都含有維他命B3。 維他命B6 小宏罹患癲癇，媽媽總是跟在身邊，擔心發生意外，原本以為是家族遺傳，但經過醫師診斷他是天生缺乏維他命B6，以致於腦部的神經無法穩定，造成癲癇發作；高太太則是長期為嚴重的皮膚炎所苦，擦了許多種類的藥膏都無法治癒，直到攝取維他命B6之後，皮膚炎竟然無藥而癒了。 缺乏時的症狀：除了前述體內天生缺乏維他命B6，可能會引起癲癇之外，長期維他命B6不足，可能會有抽筋、貧血及腎結石的發生，長期下來還可能出現噁心、嘔吐、體重減少、虛弱無力以及憂鬱等症狀，另外，若是待產中的孕婦，孕吐會更加嚴重。 功能：維他命B6可以幫助蛋白質和胺基酸的代謝，當肝糖要轉換成葡萄糖的時候，就需要維他命B6，另外，維他命B6也可幫助抗體的形成，影響免疫功能，維他命B6同時還能穩定腦部的神經系統，並幫助血紅素的生成。 食物來源：包括肉類、家禽、魚類，像是豬肉、雞肉、牛肝、豌豆、白菜、香蕉以及花生等食物中，均含有維他命B6。 維他命B9（葉酸） 懷孕初期的張小姐，天天都要吃下醫師開給他的葉酸，說是可以讓胎兒腦部的神經系統更健全，並可以降低無腦兒或是胎兒脊柱裂等的發生機率；李爺爺也是天天吃葉酸，醫師說可以保護心血管，避免中風，更能預防心臟病的發生。 缺乏時的症狀：當維他命B9不足時，骨髓中紅血球的製造就會發生問題，嚴重時恐引發「巨球性貧血」，尤其是需要大量葉酸的懷孕時期以及生長中的嬰幼兒；另外，維他命B9長期不足，可能會造成身體虛弱、口腔和舌頭發炎、腸胃不舒服、成長不良等現象；近來研究更發現，老人家的維他命B9攝取不足，容易導致失智症的發生。 功能：維他命B9就是大家比較熟悉的葉酸，其和維他命B12的關係非常密切，是造血系統中主要物質，也是骨髓中紅血球合成至成熟所必須的；同時對於細胞分裂有重要影響，因此人體生長發育，都需要葉酸的幫助；另外，特定劑量的葉酸，促使血液中半胱胺酸轉化物，有保護心血管的作用。 食物來源：大多存在植物，尤其是綠色植物中，某些動物的肝臟和豆類食品中含量豐富。 維他命B12 篤信宗教同時也為健康著想的楊阿姨長年吃蛋素，因為素食製品的購買方便以及可口，是她經常選擇的食物，長時間下來只吃高油高熱量的黃豆製品及低蛋白的蔬菜水果，造成她時常胸悶、全身無力、體重下降，甚至因手腳麻木而住院，醫師診斷後發現楊阿姨因體內維他命B12不足，導致巨球性貧血。 缺乏時的症狀：長期缺乏維他命B12，除了會引起倦怠、虛弱、體重減輕、肢體麻木以及神經系統異常等現象，嚴重的缺乏，則會造成惡性的巨球性貧血；更有研究發現，維他命B12不足，也會造成心血管疾病、中風和失智症的發生。 功能：維他命B12的主要功能和葉酸相同就是造血，還可穩定細胞壁，同時也維持神經系統的健康，另外，和葉酸一樣，維他命B12可促使血液中半胱胺酸轉化物，可以預防心血管疾病的發生。 食物來源：包括豆腐、穀物、乳酪、乳製品、魚類、海鮮類、貝殼類、家禽類、蛋、肉類、肝臟和腎臟等食物，均是維他命B12的來源。 若是您的症狀剛好符合上述的案例，並在醫師診斷之後確定缺乏某些維他命B群元素，則可以選擇綜合的維他命B群錠劑來補充，以改善症狀；若是單獨缺乏維他命B6、維他命B9的葉酸或是維他命B12，坊間則有單一成分的維他命B6、葉酸以及維他命B12錠劑或是針劑可以選擇。 但是最好經過醫師診斷後再使用，榮新診所營養師陳韻帆也提醒，因為維他命B群中任何元素的功能都是相輔相成，因此若以保健為主，還是以攝取綜合維他命B群最佳。 Part2 誰會特別缺乏維他命B群？又該如何額外補充呢？而市面上維他命B群產品這樣多，該怎麼選擇？買回家之後，又該如何保存，才不會變質呢？ B群6迷思 迷思1 誰需要額外補充維他命B群？ 根據調查指出，2300萬國人中，除長期素食的人，因為缺乏動物性飲食而缺乏維他命B12，還有某些沒有喝牛奶習慣或是無食用五穀雜糧者的維他命B2會稍顯不足之外，大多數的台灣民眾並沒有缺乏維他命B群的問題。 榮新診所營養師李婉萍表示，若只是想要維持體內足夠的維他命B群劑量，只需要補充一般劑量的維他命B群即可；若是有保健上特別的需求，像是夜間工作者、熬夜讀書者、長期應酬喝酒者，或要改善經常性的口腔潰瘍、口角炎、神經痛、神經發炎，甚至是維持皮膚狀況、容易噁心嘔吐的孕婦和要讓精神好一點的人……等，則可以選擇比較高劑量的維他命B群來保養。 迷思 2 如何補充維他命B群？ 李婉萍指出，一般健康的人，一天只要補充一顆一般劑量維他命B群即可，如果忘了吃也沒有關係，並不需要天天都吃；而高劑量維他命B群就是一顆錠劑中的各種維他命含量單位較多，一天只要補充一顆，即可以維持血液中維他命B群的濃度，其實若是一般劑量的錠劑，一天吃三次，一次一顆，也可以達到相同的效果。另外，補充維他命B群的時間點，建議在早餐飯後食用，可以達到最佳的吸收效果。 迷思3 如何選購維他命B群？ 李婉萍指出，市面上維他命B群產品很多且品質良莠不齊，購買之前應先考慮其品質、成分標示以及來源，最好選擇衛生署核准及通過FDA（美國藥物食品檢驗局）通過的產品為首選，另外，還要檢視產品包裝是否完整，有無標示製造廠名稱及地址、使用效期等。 迷思4 哪些藥物會影響維他命B群的吸收？ 林家億表示，的確有些藥物會影響身體吸收維他命B群，像是長期使用避孕藥物、雌激素荷爾蒙藥物或抗結核病藥物等，都容易造成體內維他命B6不足；另外，長期使用避孕藥，同時也會造成維他命B9的缺乏；而長期加上大量服用抗生素，則會讓腸道中的益菌折損，進而阻礙維他命B群的吸收。 迷思 5 不想吃維他命B群錠劑，哪些食物可以取代？ 李婉萍表示，其實如果不想補充維他命B群錠劑，以健康的成年人來說，一天的飲食中如果可以喝足一杯240c.c.的牛奶、一碗約200公克的榖類食物，像是燕麥粥、一顆蛋類（包括蛋黃）、約2碗糙米飯或是五穀雜糧類、一盤綠葉蔬菜約100公克以及30公克約一個手掌大的豬瘦肉或是魚肉、海鮮類或內臟等食物，一天所需要的維他命B群的量就足夠了。 迷思6 健康成年人若是只吃綜合維他命，其中維他命B群的量夠嗎？ 榮新診所營養師陳韻帆表示，健康成年人的飲食若是以天然食材為主，一天吃一顆綜合維他命，其維他命B群的量是足夠的，但若三餐老是在外的外食族，經常以加工類食物如香腸、貢丸……等食物，或是以精緻白米飯或白麵條為主食的人，因為這些食物中幾乎沒有維他命B群，長期飲食下來，就容易缺乏，也就需額外補充維他命B群。另外，經常喝酒的人也會因為酒精容易先把體內的維他命B群利用，因而導致缺乏，因此在吃綜合維他命之外，建議額外補充維他命B群。 |
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新年到!!祝大家新年快樂!心想事成
每次年底心情就特別的好 總覺得新的一年快到了可以訂定新年希望!!雖然沒有一年有達到 呵呵!但仍舊每年都抱著愉悅的心情去期待新的一年的到來!!
你呢?是否也跟我一樣期待新的一年重新開始呢?
大家一起加油喔!!
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要不要聞聞這香水？
請讓所有人知道此事大約三個星期前，我在加油站加油。那時大概是晚上十一點半左右；有一部車朝我接近，車內有兩男兩女。
開車的那個男人問我：妳擦哪種香水？
我感到有些疑惑，然後我問：『為什麼問這個？』
他說：『我們有在販賣一些較便宜的名牌香水。』
我回答他我身上並沒帶錢。
接著他從車內的一疊紙中抽出一張遞給我，上面寫著很多香水的名稱。
我接著進入我的車子跟他們說謝了不用了。
之後，就在昨天，我收到這封 e-mail ，它讓我整個人都寒起來了。
請仔細閱讀以下這封信。這不是笑話
希望男性朋友也可以將這件事提醒讓你們的太太、女兒、母親、姊妹等人知曉。
這世界似乎已變得越來越瘋狂了。包裹內放置炸彈和停車場出現販賣香水的神經病。
我昨天下午在停車場，有兩個男人過來問我擦什麼香水。
然後他們接著問我要不要試用一些他們正在販賣的很棒的香水，而且價錢公道。
但是如果我幾個星期前沒有收到一封詐騙的警告信
“要不要聞聞這香水？”，我真的很有可能去試用 。
這兩個男人依然站在車道上，我想等看看有無人經過這裡。
我向前制止了一位正走向他們的女士，指出他們的位置，告訴她
有關我收到 一封 email 的事。
若是有人在商場或停車場接近妳 , 推銷較便宜的 香水要妳聞的話 。
“ 這不是香水！那是乙醚！ ”當你聞到它，你就會昏倒。
然後他們就會拿走你的皮夾、你身上所有的值錢物品、甚至天知道
還有些什麼。
如果不是這封信，我很可能會去聞那“香水
謝謝寄這封信給我的好心朋友，使我免遭到原先有可能遭遇的事。
所以我轉寄這封信給你們。請務必轉寄出去給你所有的女性朋友，並且請提高警覺，注意此類似事件！
如果收到此封信的是男性，請你們轉寄給你們的女性朋友們！
這是真的！相信我，我經驗過！我當時正在停車場上，
那時正是午餐時間。
這種事在白天夜晚都有可能發生的。有三個男人走向我。我回到我辦公室時立即報警。
讓你的朋友、家人、同事、甚至是任何人都知道此事。
因為這封信幫我很大，當時遇到的情況，我的第一個念頭便是此信的警告！
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不要憋尿 對身體不好喔
貪玩憋尿惹禍 女童爛腎住院
2009/10/28 19:40賴妤翎
小朋友貪玩，不要以為沒有不會有問題！一名5歲女童因為貪玩憋尿，結果居然引發腎臟炎，檢查之後發現已經化膿，因此住院3個禮拜，醫師特別提醒家長，千萬不要讓小朋友憋尿，引免引發這麼大的後遺症。
開心地把球丟進籃子裡，玩遊戲可是蔡小妹妹的最愛，看著活潑的模樣，很難想像5個月前的她差點陷入險境，在醫院整整住了3個禮拜。蔡媽媽：「每一次高燒後又繼續燒起來，這樣反反覆覆過了2天發現不對勁，送到大醫院才發現是泌尿道感染。」
高燒不退，醫師診斷是尿道感染引發腎膿瘍，左邊箭頭指的深色陰影處，就是小妹妹腎臟的膿包。泌尿科主任楊緒棣：「像她(蔡小妹妹)憋尿尿不乾淨，或是尿尿不順暢所謂的排尿障礙，這些都是可能發生危險的原因。」
醫師說，因為小朋友憋尿沒感覺，3到10歲的小朋友中，每10位就有6位小朋友憋尿嚴重，可能造成腎臟感染，是國外兒童病例中，小朋友換腎的首要原因，即使康復也有30%的復發機率，15%在長大後容易引起高血壓，甚至必須洗腎。
醫生也呼籲家長注意，家中寶貝每天上廁所的狀況，以免太晚發現，對身體造成無法挽回的後果。
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77層樓的深省~~
老公公、老婆婆的兒女都成家立業了，各自擁有小家庭。於是老公公、老婆婆把舊房子賣了，搬到公寓大樓去住。
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