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2008/02/02

活步推手練習要領


活步推手的練習重點,在手法與步法固定的情況下,專注於
練習重心移換、前進後退以及左右閃化,以期達到手、眼、
身、法、步相互配合,周身上下一致的境界。

建議在定步單手推手與雙手推手的練習時,步法不動,上身各
方角度受制時均能一一化解後,再進入活步推手的練習。

1.固定手法與步法的練習:兩人交手,以前手肱相互接觸沾黏,
 後手掌附貼於彼之肘關節,依固定手法與步法練習。
 1) 雙手相互配合化、拿、打,雙腳配合鬆、換、發,身體的
  偏沉鬆化,以及身隨步轉、步隨身換的巧妙功防功夫。
 2)待固定手法配合固定步法動作熟練後,須把動作放慢,分
  辨主動與被動、出手與閃化時機,並左右互換。
 3)攻擊者,要做到意到、手到、腳到、身到。鬆化者務必俟
  彼勁將至未至時閃化,做到不丟、不頂、不抗的境界。

2.隨意手法與步法的練習:當固定手法與步法熟練後,可將固
 定活步推手及大履手法,隨意交叉或掺雜其它武學招術,進
 一步練習。
 1)初習要慢,由慢而漸快。
 2)不斷練習,以「一動無有不動,一靜無有不靜;彼不動我
  不動,彼欲動則我先動、我意在先」的境界為目標。日久
  功成,禦敵時,即可不加思索,隨即應變。


關鍵字: 角度 目標 攻擊

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