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2018/10/11

每天至少堅持30分鐘有氧運動,減輕心血管負擔


使用心得 - DR.CINK 一滴奇肌藜麥煥膚精華

今天來分享我朋友的推薦好物Dr.Cink,

先說我朋友她是油性膚質,她極力、強力推薦這一罐Dr.Cink。

不停洗腦我去買一罐來用,他誇張的說連下巴的頑固粉刺都會不見,我都快以為他是直銷了!哈哈哈!反正我最後還是買了一罐來用看看。

這一罐Dr.Cink也是FB狂洗版的頁配產品

(我上次還說絕對不要再買這種頁配產品了說)

但是這次不同的是新光三越竟然有設櫃

這瓶DR.CINK之前網路廣告打超兇,但看了留言滿兩極的,有的說會冒痘痘跟出油,有的又說好用~因為我本身是油性,所以猶豫了一段時間才下手。用掉半瓶後才上來分享~不得不說這真的很好用!!

之前我擦其他的煥膚精華到隔天早上都會大出油!整個臉很恐怖

但這個我用了,隔天起來臉幾乎沒有油光!!!真的太神奇了~而且我也不會冒痘痘。

而且毛孔真的明顯有變小!

這瓶DR.CINK對我來說真的很棒~之後用完也會持續購買

Dr.Cink韓瑜介紹Dr.Cink的影片



https://youtu.be/esQ_sHC_CU8

女神韓瑜的保養之道?解開女神肌晶瑩透亮的秘密?



女神韓瑜的保養之道?解開女神肌晶瑩透亮的秘密?

用對的產品才能讓膚質完美無瑕?? ??讓你的美麗始終如一??

韓瑜的肌膚真得怎麼近看都毫無瑕疵?

究竟女神韓瑜最愛甚麼保養品呢!!! ??不藏私!!影片內容大公開!!??

讓韓瑜能堅守Dr.Cink的原因,就是因為我們有專業的研發團隊!與醫師藥師聯合開發!

打造連敏感肌也可以使用的產品?? 過敏肌,泛紅,脫皮,小細紋,毛孔,斑點 一一解決肌膚問題!給予肌膚最純淨的呵護!

希望可以一直和韓瑜一起幫大家顧好面子問題?? 讓你的肌膚回歸健康狀態?? 你也可以和韓瑜一樣,擁有女神般的水潤瑩亮肌?

【早安健康/胡大一(北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長)】每天至少堅持30分鐘有氧運動,減輕心血管負擔

有氧代謝運動有效改善心血管健康

▍有氧代謝運動,實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動,以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的,人體在整個運動過程中,吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說,人運動時需要增加氧氣的供給,而在有氧代謝運動的同時,身體自身透過適度加快心跳率與呼吸,就可以滿足這一需求,實現氧氣供需平衡。

▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等,有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高,因而方便易行,容易堅持。

有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等,一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰,不分年齡性別,有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。

平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本,它包括身體動與靜的平衡,心理上緊張與鬆弛的平衡,以及新陳代謝的平衡。

有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊


改善冠狀動脈硬化的運動



每天做健心操,增加冠狀動脈血流量

▍站立操
準備動作
自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂。目光平視,精神放鬆,下巴略內收。腳趾如鉤,做緊抓地面狀;排除雜念,注意力集中在丹田。

動作要領
吸氣時,隆起腹部,收縮肛門;呼氣時,腹部凹陷,放鬆肛門。一吸一呼為一拍,連續呼吸2~4個八拍(即16~32次)。保持自然呼吸,用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。

▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂。目光平視,精神放鬆。

動作要領
原地踏步,雙臂放鬆,前後自然擺動,踏60步。

更多養心操動作下一頁圖解大公開!

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Dr.Cink
本文摘自《血管壽命決定你的健康》/胡大一(北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長)/繪虹企業


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